5 cara memaksimalkan fungsi otak

otak adalah salah satu organ penting pada manusia. sama hal nya dengan yang lain otak juga perlu di latih dan dilatih agar bisa bekerja maksimal. apa saja yang bisa kita lakukan untuk memaksimalkan fungsi otak.. berikut beberpa tips nya..

1. Jangan Hanya Teka-Teki Silang
Bermain teka-teki silang memang dapat
merangsang daya pikir. Tetapi jika
melakukannya berulang kali, ternyata
permainan tersebut tidak akan
menawarkan lagi tantangan yang bisa
melatih fungsi kerja otak. Padahal,
tantangan yang berbeda penting untuk
melatih daya pikir otak. Jika biasanya
hanya terpaku dengan teka-teki silang,
mungkin sudoku bisa jadi alternatif lain
yang patut dicoba. Atau, coba saja
permainan kata dalam bahasa Inggris,
Word Power, di sini .
2. Pola Makan
Mungkin sebagian dari Anda
mengandalkan suplemen untuk
meningkatkan daya ingat. Tetapi
laporan National Institutes of Health
pada 2010 mengungkapkan, tidak
terbukti bahwa ginkgo biloba dapat
mengurangi risiko penyakit Alzheimer.
Studi lain mengungkapkan bahwa
vitamin dan antioksidan, seperti B12, E,
C dan betakaroten, tidak mengurangi
penurunan fungsi kognitif. Pola makan
Anda lah yang sebenarnya sangat
menentukan. Penelitian pada 2009
menemukan bahwa orang yang
menjalani diet Mediterania selama lima
tahun berhasil menurunkan risiko
terkena demensia atau pikun. Dan
mereka yang telah terserang demensia
berhasil meminimalkan risiko
peningkatan penyakit itu.
3. Minuman Beralkohol
Mengonsumsi minuman beralkohol
secara berlebihan dapat menyebabkan
kerusakan fungsi otak. Namun sebuah
ulasan dari beberapa penelitian
mengungkapkan bahwa pria dan wanita
yang mengonsumsi minuman
beralkohol memiliki risiko yang lebih
rendah terkena Alzheimer ketimbang
non-peminum. Menurut para ahli, hal itu
mungkin karena peran alkohol yang
dapat mencegah penggumpalan darah
dan dapat meningkatkan kadar HDL
(kolesterol baik). Tetapi bukan berarti
mereka menyarankan Anda untuk
menjadi peminum, lho. Konsumsi
alkohol yang disebut tidak akan
membahayakan itu adalah satu gelas
untuk wanita dan dua gelas untuk pria.
4. Permainan Video
Meskipun belum ada studi yang
menyimpulkan bahwa video game dapat
membantu menjaga memori dalam
jangka panjang, ternyata permainan itu
menawarkan tantangan bagi fungsi
kerja otak. Penelitian yang dilakukan
oleh Arthur Kramer, PhD, dari University
of Illinois, menemukan bahwa video
game berjenis strategi, seperti Rise of
Nations , dapat meningkatkan kerja
memori, sedangkan penelitian lain
menemukan bahwa permainan video
berjenis action akan membantu
meningkatkan daya penglihatan dan
kewaspadaan.
5. Olahraga
Ternyata olahraga bukan hanya
bermanfaat untuk kesehatan fisik,
melainkan juga kesehatan otak. Latihan
fisik dapar memperlambat penyusutan
otak dan menstimulus pertumbuhan
neuron (sel otak). Penelitian pada 2010
menemukan bahwa kita bahkan bisa
memprediksi volume otak manusia satu
dekade kemudian berdasarkan tingkat
aktivitas fisik yang dilakukan. Para
ilmuwan merekomendasikan aerobik,
jalan cepat dan bersepeda selama
minimal tiga kali seminggu dengan
durasi 30-60 menit untuk
mengoptimalkan kesehatan otak.

sumber : http//readersdigest.co.id

Tweet